2020年,，一場突如其來的疫情打亂了我們的生活,。許多人被困家中,，除了生活、工作受到了具體影響,，我們的心理也在承受著巨大的壓力。疫情當前,，心理防護必不可少,，照顧好自己的情緒是第一免疫力,。
科學認識疫情具體情況,。科學,、正確的認識疫情,，是減少恐慌的必要條件。我們應當通過正規(guī)的渠道,，認識疫情的基本情況,、傳播方式,、具體危害,、應對措施，同時做好有效防護,。
接納自身負面情緒,。疾病面前,，產生緊張、焦慮等消極情緒是正常的,。這些消極情緒,，對我們起到警示作用。所以,，無須壓抑自己的情緒,，允許自己的消極情緒表達，并通過適當的方式緩解,。如空曠地方的大喊,、大哭一場等。
減少負面信息接受量,。一個人的焦慮是短暫的,，一群人的焦慮則是無限的�,；ヂ�(lián)網如此發(fā)達的年代,，每個人都有發(fā)聲的權利。但負面情緒集體爆發(fā),，則會淹沒到每一個人,。每天瀏覽疫情相關內容不要超過兩個小時，不信謠,、不傳謠,，以官方消息為準。我們的國家的確存在一些問題,，但總要給一個改正的機會,，未來才會越來越好，不是嗎,？
適當傾訴,，獲得心理支持。傾訴是減輕心理壓力的很好的方法,，把不開心的讓你焦慮的事情說出來,，就好像把心底的一塊巨石扔了出去一樣。跟父母,、朋友、理解你的人聊聊,，從他們身上獲取感情支持與安慰,，是一件非常美好的事情,。
轉移注意力,，充實生活,。太過于空閑,，就容易想東想西。不妨做些其他事情,，轉移一下自己的注意力，也充實了生活,。學生黨可以在家里看看書,，成年人可以考慮在網上找個副業(yè),。實在靜不下心來,，也可以做些美食,、拍個朋友圈,。總之,，讓自己的生活充實起來,。
轉變觀念,，培養(yǎng)自身的意志力,。疫情的到來,，我們無法阻擋,。我們無法改變這個客觀現(xiàn)實,，但是我們可以改變自己,。把疫情當成是一次人生的考驗,，氣急敗壞罵罵咧咧無濟于事,，強健體魄擁有強大意志力才可以通過這次考驗,。如同打怪升級一般，怪物越升級,，我們就要比它越強大,，才能順利通關。
最后希望我們保持積極,、樂觀向上的良好心態(tài)“宅”在家里，靜待疫情消除,，不信謠、不傳謠,、不盲目自信,、不為國家添亂，保護好自己及家人的身體及心理健康。 |
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