新型冠狀病毒肺炎疫情來勢洶洶,，恰逢春節(jié)假期,，大家在家“以宅防疫”，相對閉塞的活動空間,、大量的網(wǎng)絡(luò)疫情咨詢,，都會帶來心理上的影像，擔(dān)憂,、焦慮,、恐懼等情緒也隨之而來，可能會波及個人的身體健康,。
強化心理免疫力,，調(diào)試樂觀心態(tài)，對于我們打贏抗擊疫情戰(zhàn)役,，有著積極作用,。今天開始，集團公司工會將結(jié)合官方指導(dǎo)信息,，為大家推出系列抗擊疫情“心理處方”,。
心理處方——綜合篇
No.1
健康生活，保持規(guī)律作息
保持平穩(wěn)規(guī)律的生活作息,，對于保障身體正常節(jié)律,、維持身體健康尤為重要�,！白悴怀鰬簟钡募倨陔m然愜意,，但是“半夜不睡、正午起床 ”的作息時間,，本身就可能導(dǎo)致認(rèn)知,、思維、注意力下降及情緒不穩(wěn)定等各方面問題,。
節(jié)假日餐飲易偏油膩,，應(yīng)當(dāng)注意肉類食品烹制熟透后食用，搭配好新鮮蔬菜水果,，多飲水,，搭配菊花茶、烏龍茶等清油飲品,。
No.2
適度上網(wǎng),，合理信息獲取
這個春節(jié)假期,，新型冠狀病毒肺炎的有關(guān)咨詢，在互聯(lián)網(wǎng)上爆炸式蔓延,，此類信息讓我們產(chǎn)生了時刻關(guān)注的欲望,。情緒越緊張，欲望就越強烈,，繼而陷入“越關(guān)注越緊張,，越緊張越關(guān)注”的惡性循環(huán)中。過度沉浸在與疫情有關(guān)的負面信息流中,，容易陷入應(yīng)激狀態(tài),，進一步加重焦慮情緒，同時,，還會降低認(rèn)知功能,，失去對有效信息的辨識力。
為了避免信息超載帶來的焦慮感,，在危機時,，盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時間不超過一小時，在睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息,，不道聽途說,，選擇權(quán)威渠道，做信息的主動搜集者而非被動接受者,。
No.3
轉(zhuǎn)移注意,，多彩“客廳游戲”
不倡導(dǎo)隨意外出，除了K歌打牌,，其實我們還可以有很多豐富多彩的互動活動,，“年貨套圈”、“氣球排球”,、“魚缸釣魚”……網(wǎng)友們曬出的原創(chuàng)趣味游戲,，既鍛煉了身體，又活躍了家庭氣氛,，快和家人們一起動起來,。
No.4
平和應(yīng)對，避免“消極暗示”
有人早起從鏡子里看到自己臉色不太好看,，恰巧昨晚睡眠又不好,，頓時懷疑自己是否得了什么病，繼而覺得自己全身無力,、腰痛，需要去醫(yī)院就醫(yī)——這就是對健康不利的消極自我暗示,。
近期,，大家對于新型冠狀病毒肺炎的極度關(guān)注,，在網(wǎng)絡(luò)訊息中看到新型肺炎有關(guān)癥狀的介紹信息時，由于心理暗示效應(yīng)的存在,，難免會對自己頭暈,、咳嗽、咽喉痛等癥狀產(chǎn)生懷疑和焦慮,。事實上,，未接觸過感染人員，不去人群密集區(qū)域,，在家中合理作息和健康飲食的情況下,，這確實是過度擔(dān)憂。
戴口罩,，勤洗手
少外出,，莫聚眾
平和樂觀，戰(zhàn)“疫”必勝 |
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