目前全國(guó)新型冠狀病毒肺炎感染的確診人數(shù)已經(jīng)超過四萬（截至2020年02月09日24時(shí)）,，面對(duì)每天都在上漲的數(shù)據(jù),，網(wǎng)絡(luò)上的慌亂，每個(gè)人心里，或多或少都會(huì)有一些焦慮,。
如果長(zhǎng)時(shí)間處于恐慌和焦慮中,，只會(huì)影響睡眠質(zhì)量,，讓人更容易陷入負(fù)面情緒中,，如此形成惡性循環(huán)，所以在疫情期間,，我們每個(gè)人不僅要為自己的面部帶上口罩,，也要學(xué)會(huì)為自己的心理穿上“防護(hù)服”
著名心理學(xué)家武志紅學(xué)者把疫情臨近前的這一過程分為4個(gè)階段：
抗拒期，吸收期,，消化期,，和應(yīng)對(duì)期。
一：抗拒期：不敢相信,。典型表現(xiàn)為雖然知道了這件事,，但沒有特別緊張，也不去想后果有多嚴(yán)重,，不去做行為上的調(diào)整,，該串門還是去串門，該四處走動(dòng)還是四處走動(dòng),。
二：吸收期：不斷刷信息。典型表現(xiàn)為不斷的去刷網(wǎng)頁，看各種關(guān)于疫情的消息,，讓自己接受這個(gè)重大外部事件的發(fā)生,。
三：消化期：情緒起伏大。典型表現(xiàn)為吸收了信息,，并不意味著你能消化：你每天盯著家人測(cè)很多遍的體溫：你選擇網(wǎng)絡(luò)上超量囤積各類食品,、用品：你惦記刷微信，看微博,、查疫情,、不放心、你害怕聽見別人咳嗽,，總感覺自己咽痛,、頭疼、納差,、身體乏力,；你不相信專家說戶外戴外科口罩即可，為買不到N95口罩,、護(hù)目鏡抓狂,，你認(rèn)為信息公布不及時(shí)不透明，感覺疫情爆發(fā),，吃不下飯睡不著覺......
四：應(yīng)對(duì)期：這是四個(gè)階段中最后一個(gè),，也是最重要的一個(gè)階段。
本期文章內(nèi)容,，闡述了此次疫情在心理上帶給我們的影響,，不妨自我分析一下，自己處于哪一期,，下期文章,，我們會(huì)教您如何“心靈自救” |
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