如何科學(xué)應(yīng)對疫情帶來的心理恐慌
（1）關(guān)注可靠信息,，學(xué)習(xí)科學(xué)知識,，不要盲目恐懼,。
通過政府、權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息,，了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,、防控知識等相關(guān)信息,。
減少對疫情信息的過度關(guān)注,，減少不科學(xué)信息對自己的誤導(dǎo),，不信謠、不傳謠,。
認識到這個疾病以呼吸道傳播為主，主動采取戴口罩,、勤洗手,、室內(nèi)多通風(fēng),、少出門等個人防護措施。
（2）維持規(guī)律作息,，合理安排生活,，追求內(nèi)心充實。
保持正常的作息,，吃好三餐,，多喝水，選擇合適的身體鍛煉方式,，避免吸煙,、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式,，保護和增強免疫力,。
安排好生活內(nèi)容，有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情,，比如聽音樂,、看書、與家人或朋友聊天,、在家辦公和學(xué)習(xí),、做家務(wù)等。
自己掌控生活的節(jié)奏,，每天學(xué)一點新東西,，追求內(nèi)心的充實。
（3）科學(xué)調(diào)適心理,，擺脫負性情緒,，保持平和心態(tài)。
接納負性情緒,。認識到自己出現(xiàn)負性情緒是正常的,，接納自己的情緒反應(yīng)，不自責(zé),，也不指責(zé)和抱怨他人,。 |
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