免疫力是最好的醫(yī)生，它總是把我們的身體調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài),，避免疾病的侵犯,。其實(shí)提升免疫力還可從心理保健開始。
關(guān)于情緒和健康之間的相互影響,，一直以來都是科學(xué)家關(guān)心的問題之一,。身體健康對于情緒的影響自然不言而喻,，但是情緒是否也會反過來影響我們的健康狀態(tài)呢？有研究發(fā)現(xiàn)積極情緒和長壽之間存在著正相關(guān)的關(guān)系,，而悲觀情緒和長壽之間則存在著負(fù)相關(guān)的關(guān)系,。那么對于我們的生理狀態(tài)和免疫系統(tǒng)的功能，情緒又會在其中起到什么樣的作用呢,？研究表明,，積極情緒可以改善我們的生理狀態(tài)，提高免疫系統(tǒng)的功能,，而消極情緒則相反,。
在目前疫情影響下，很容易造成長期的負(fù)面情緒,，如：焦慮,，有研究結(jié)果表明，臨床焦慮癥狀會降低免疫功能,，而亞臨床水平的焦慮反而似乎提高了免疫功能,。亞臨床水平焦慮下免疫功能的提高實(shí)際上可能反映了身體的一種自我防御機(jī)制。這提示我們,，當(dāng)短期內(nèi)處于焦慮水平時,，身體會做出防御，提高免疫系統(tǒng)功能,，但如果我們長期處于焦慮狀態(tài)下,，則最終會導(dǎo)致免疫功能的降低，因此面對疫情,，我們要及時調(diào)整我們的心態(tài),，不要長期讓自己處于焦慮狀態(tài)下。
早有研究發(fā)現(xiàn),，積極情緒對生理狀態(tài)和免疫系統(tǒng)存在正面影響,。例如一項(xiàng)研究中讓被試者接觸令人愉悅的氣味可以提高左額葉皮層的活動,，給被試者觀看相聲節(jié)目可以提高免疫球蛋白A的分泌,，并且降低唾液皮質(zhì)醇的水平。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)給被試者觀看搞笑視頻可以顯著提高免疫球蛋白A分泌,。研究還發(fā)現(xiàn),，整體上更加樂觀積極的人免疫反應(yīng)更強(qiáng)，從而患病的風(fēng)險更小,。這些研究結(jié)果提示我們,，生活態(tài)度越樂觀的人，細(xì)胞免疫功能（即機(jī)體對外來病毒和細(xì)菌的功能）就越強(qiáng)大,。而一旦樂觀指數(shù)有所下降,，細(xì)胞免疫功能也會相應(yīng)降低,。在面對新型冠狀病毒肺炎的時候，要以積極的心態(tài)面對,，這樣才更容易戰(zhàn)勝它,。
那么面對疫情如何保持良好的心態(tài)呢？
1.了解認(rèn)識疫情性質(zhì)和流行情況
2.接納恐懼,、焦慮等應(yīng)激情緒 3.進(jìn)行自我暗示,、樹立堅(jiān)定信念 4.多交流、獲得心理支持
5.建立積極的應(yīng)對方式
6.尋求專業(yè)的心理援助 |
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