2020年,，一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情打亂了我們的生活,。許多人被困家中，除了生活,、工作受到了具體影響,，我們的心理也在承受著巨大的壓力。疫情當(dāng)前,，心理防護(hù)必不可少,，照顧好自己的情緒是第一免疫力。
科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情具體情況,�,？茖W(xué)、正確的認(rèn)識(shí)疫情,，是減少恐慌的必要條件,。我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)正規(guī)的渠道，認(rèn)識(shí)疫情的基本情況,、傳播方式,、具體危害、應(yīng)對(duì)措施,，同時(shí)做好有效防護(hù),。
接納自身負(fù)面情緒。疾病面前,，產(chǎn)生緊張,、焦慮等消極情緒是正常的。這些消極情緒,，對(duì)我們起到警示作用,。所以，無(wú)須壓抑自己的情緒,，允許自己的消極情緒表達(dá),，并通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑狻Ｈ缈諘绲胤降拇蠛�,、大哭一�?chǎng)等,。
減少負(fù)面信息接受量。一個(gè)人的焦慮是短暫的,，一群人的焦慮則是無(wú)限的,�,；ヂ�(lián)網(wǎng)如此發(fā)達(dá)的年代，每個(gè)人都有發(fā)聲的權(quán)利,。但負(fù)面情緒集體爆發(fā),，則會(huì)淹沒(méi)到每一個(gè)人。每天瀏覽疫情相關(guān)內(nèi)容不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí),，不信謠,、不傳謠，以官方消息為準(zhǔn),。我們的國(guó)家的確存在一些問(wèn)題,，但總要給一個(gè)改正的機(jī)會(huì)，未來(lái)才會(huì)越來(lái)越好,，不是嗎,？
適當(dāng)傾訴，獲得心理支持,。傾訴是減輕心理壓力的很好的方法,，把不開(kāi)心的讓你焦慮的事情說(shuō)出來(lái)，就好像把心底的一塊巨石扔了出去一樣,。跟父母,、朋友、理解你的人聊聊,，從他們身上獲取感情支持與安慰,，是一件非常美好的事情。
轉(zhuǎn)移注意力,，充實(shí)生活,。太過(guò)于空閑，就容易想東想西,。不妨做些其他事情,，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，也充實(shí)了生活,。學(xué)生黨可以在家里看看書(shū),，成年人可以考慮在網(wǎng)上找個(gè)副業(yè)。實(shí)在靜不下心來(lái),，也可以做些美食,、拍個(gè)朋友圈�,？傊�,，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。
轉(zhuǎn)變觀念,，培養(yǎng)自身的意志力,。疫情的到來(lái),，我們無(wú)法阻擋。我們無(wú)法改變這個(gè)客觀現(xiàn)實(shí),，但是我們可以改變自己,。把疫情當(dāng)成是一次人生的考驗(yàn),，氣急敗壞罵罵咧咧無(wú)濟(jì)于事,，強(qiáng)健體魄擁有強(qiáng)大意志力才可以通過(guò)這次考驗(yàn)。如同打怪升級(jí)一般,，怪物越升級(jí),，我們就要比它越強(qiáng)大，才能順利通關(guān),。
最后希望我們保持積極,、樂(lè)觀向上的良好心態(tài)“宅”在家里，靜待疫情消除,，不信謠,、不傳謠、不盲目自信,、不為國(guó)家添亂,，保護(hù)好自己及家人的身體及心理健康。 |
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